Баланс борд– идеальный спортивный снаряд для использования, как в тренажерном зале, так и дома. Его универсальность позволяет нам рекомендовать тренажер для самых разных групп людей независимо от их увлечений и возраста.

Познакомься с возможностями балансира:

1. Если ты школьник, то наверняка мечтаешь научиться кататься на велосипеде или освоить серф-доску. Несколько месяцев регулярных тренировок на баланс борде позволят тебе гораздо быстрее освоить скейтборд, ролики и любой другой спортивный снаряд, где от удержания равновесия зависит успех и здоровье.

Падения на балансировочной доске практически невозможны, если ты первые занятия проводишь рядом с опорой. Не забывай о безопасности. Начнешь уверенно стоять на доске, тогда и пробуй выполнять более сложные движения.

2. Если ты относишься к прекрасному женскому полу, то чувство равновесия тебе не помешает. Например, ты запросто пройдешься на высоких каблуках и даже устоишь в вагоне метро, не держась за поручни.

Хотя это не самое главное. Если ты будешь каждый день балансировать, то результат очень быстро станет заметен не только тебе. Красивые и сильные ноги, великолепная осанка и подтянутые ягодицы – это ты получишь уже через пару месяцев упорных тренировок. Но сразу отметим, что особого упорства не понадобится. Балансирование затягивает и хорошо мотивирует. Заниматься на доске всегда легко и приятно.

3. Если ты относишься к сильному полу, то твой возраст не имеет большого значения в деле освоения балансировочной доски. Ты азартен, как любой мужчина и потому балансирование для тебя покажется игрой. Но попробуй выполнить самый простой трюк: стань в продольную стойку, а затем повернись в противоположную сторону. Убедился, что этот тренажер не прост?

4. Если ты профессиональный спортсмен, то для тебя балансир просто находка. Его ты сможешь брать с собой во все поездки, чтобы не терять форму без тренировок в зале. Доска компактная, легкая, а возможности у нее просто запредельные. Ты сможешь прокачать все мышцы, дать им как силовую нагрузку, так и расслабить. В качестве силовых упражнений попробуй отжиматься от доски, делать планку с упором на борд руками или ногами.

Многие наши модели выдерживают вес до 200 кг, так что ты можешь выполнять приседания с утяжелением или просто выжимать вес рукой вверх, в стороны. Поверь, даже такое простое движение на баланс борде даст удивительный эффект.

Если ты занимаешься каким-то досочным видом спорта, то этот борд позволит тебе смоделировать любую ситуацию. Ты сможешь даже освоить новый трюк. По крайней мере, научишь тело адекватно реагировать на любые опасные моменты.

Есть смысл попробовать! Выбери нужную модель в нашем интернет магазине. У нас появились новинки с еще более ярким и стимулирующим дизайном.


Спортивный мир постоянно развивается и обновляется, получая свежую струю. Молодое поколение задает темп и новые направления. Например, еще 5 лет назад в моде были трюки на скейте, а 10 лет назад молодежь массово увлекалась паркуром. И это вызывало восхищение.

Сегодня вряд ли кого-то удивит паркур, зато с баланс бордом все иначе! Перемещения по доске, развороты и другие трюки на нем выглядят не менее эффектно, чем на сноуборде или серф-доске. Но помимо этого, баланс борд с успехом используется как полноценный и универсальный тренажер. Благодаря своей многогранности он стал действительно модным и при этом необходимым снарядом.

Универсальность, многогранность и всеохватность!

Домашний тренажер, молодежный снаряд – это еще не все стороны балансира. Его уже давно и активно используют профессиональные спортсмены. Любой мастер знает, что отсутствие нагрузки приведет к негативным результатам. Согласитесь, не всегда есть возможность выбраться в спортивный зал или на другую спортивную арену. Например, для лыжников – это укатанные снежные тропы, для серфера – океанские просторы, а для атлета – беговая дорожка. Простаивать нельзя. В таких случаях на помощь приходит балансборд. С его помощью удается проработать все группы мышц и даже те, которые при обычных тренировках работают в полсилы. Мы говорим о мышцах кора – это те небольшие мышцы, которые позволяют нам не падать и уверенно держать равновесие.

Профессионалы отмечают, что тренировки с использованием балансировочной доски улучшают кровоснабжение. За счет этого повышается работа мозга, улучшается координация движений. Ткани обогащаются кислородом, что способствуют регенерации мышечных волокон. Достигается полная гармония духа и тела.

Заразительность, мотивация, стимуляция!

Достаточно один раз постоять на доске, как приходит понимание, насколько это круто, весело и здорово. Балансбординг действительно заразительное занятие. Причем весело не только тому, кто занимается, но и тем, кто наблюдает за процессом.

Азарт возникает благодаря тому, что вы постоянно боретесь с неустойчивостью. Синяки, конечно, возможны, но при грамотном подходе маловероятны. Занимайтесь рядом с опорой и никогда не спешите. Добивайтесь уверенного балансирования и только тогда переходите к разучиванию сложных трюков.

Результат ощутите сразу: легкость в теле и даже небольшую эйфорию. Именно эти проявления балансирования затягивают, заставляя вновь и вновь становиться на борд. Со временем начнут появляться изменения в теле: красивая осанка, сильные ноги, подтянутые ягодицы. А такой результат всегда действует как отменный стимул.

Балансбординг для всех!

Баланс борд изначально создавался как игровой тренажер. Он идеально подходит для людей, которые не могут сидеть на одном месте и готовы всегда осваивать что-то новое.

Баланс борд хорош как для спортивных залов, так и для домашнего применения. Он не занимает много места, а благодаря своему яркому дизайну хорошо смотрится в любом месте вашей квартиры.

Если вы мечтаете освоить серф-доску, лонгборд, кайт или любую другую доску, не ждите подходящего сезона. Вы можете уже сегодня начать тренировки, которые помогут быстро привыкнуть к доске. Балансир хорошо имитирует условия, с которыми вам придется столкнуться. Вы научитесь управлять собственным телом, и этот навык непременно пригодится в будущем.


Чем хорош воркаут? Да тем, что ты можешь составить для себя программу из простых упражнений, а затем выполнять ее в три подхода и получать хороший результат. Иногда можно что-то добавить, усложнить какие-то элементы, увеличить количество выполнений. И все! Час проходит быстро, а результат в виде подтянутых и рельефных мышц заметен не только тебе.

Прав был Гиппократ, когда утверждал, что гимнастика хорошо чистит организм. Скорей всего он имел в виду не только тело, но и мысли. И убедиться в правильности утверждения Гиппократа ты можешь очень быстро, выйдя во двор и размявшись на самых обычных турниках.

Уличная тренировка даст множество бонусов. В числе их не только экономия средств, свежий воздух и сильный иммунитет. Ты приобретешь немало единомышленников, а также разовьешь свою смекалку, придумывая новые движения на турнике или брусьях.

Воркаут действительно развивает фантазию. Например, если в твоем дворе есть только детский турник, делай на нем австралийские подтягивания. Упражнение на вид простое: подлезь под турник, вытяни ноги и ухватись за перекладину. Очень хорошее задание для тех, кто еще не успел развить силу в руках. Скажем так: нет причин, отказываться от уличных тренировок, если твой двор плохо оборудован.

Какие преимущества имеет воркаут

1. Нет требований к спортивной площадке.

Сегодня с поиском оборудованной площадки проблем практически нет. В наших городах и поселках уже давно появились спортивные зоны, на которых можно увидеть не только традиционные брусья, но и более сложные снаряды: «змейка», рукоход, шведская стенка. Отлично разнообразит занятие наличие скамьи для пресса. Кстати, хороший пресс для поклонника воркаута – первая цель. Для выполнения многих элементов требуются сильные брюшные мышцы.

2. Полноценная нагрузка на все мышцы.

Занимаясь на улице, можно получить по-настоящему комплексную нагрузку. По своему разнообразию воркаут ничуть не уступает тренировкам, которые спортсмен проводит в зале. При этом он использует минимум спортивных снарядов и не тратит личные финансы на абонемент в тренажерку.

3. Благоприятное воздействие свежего воздуха.

Активные движения на свежем воздухе существенно улучшают общее состояние. Заметные и приятные изменения происходят не только в мышцах. В норму приходит и нервная система, улучшается настроение, появляется мотивация к дальнейшим тренировкам.

С чего начать тренировки на улице?

Составь программу тренировок, чтобы на месте уже только вносить какие-то небольшие корректировки. Возьми за основу, например, такие упражнения:

1. Подтягивания на турнике обычным хватом. Если силы не хватает, выполняй австралийские подтягивания.

2. Отжимания от земли.

3. Подъем ног в висе (самое крутое упражнение для пресса).

4. Прыжки из положения сидя.

5. Прыжки на одной ноге.

6. Приседания.

7. Планка.

8. Отжимания на брусьях.

Первые тренировки выполняй в щадящем режиме, чтобы мышцы и связки окрепли и привыкли к новым нагрузкам. Затем убирай легкие задания, добавляй количество повторений или используй отягощения. Усложняй. Например, замени обычные приседания на «пистолетик». Отжимайся не от земли, а от балансировочной доски. Планку выполняй, поставив руки или ноги на баланс борд. Необходимость балансировать даст дополнительную нагрузку на мышцы и заставит работать все мышцы кора, которые вступают в работу только тогда, когда необходимо удерживать равновесие.



Если вы хотите сбросить лишний вес, то одних ограничений в еде будет недостаточно. Процесс похудения хорошо ускоряется за счет спортивных занятий. Одним из самых полезных способов сброса лишних килограммов является аэробика. Она хороша тем, что полностью безопасна для здоровья и к тому же дает длительный результат.

Удобно ли заниматься аэробикой дома?

Если в вашем доме есть возможность выделить площадь для занятий, то домашние занятия будут только в радость. Главное, чтобы комната хорошо проветривалась. К одежде требования самые простые: она не должна мешать движениям.

Основные постулаты для достижения заметного эффекта

1. Применяйте комплексный подход: диета, аэробика, здоровое питание.

2. Занимайтесь через день. Длительность занятий должна составлять не больше часа, но не меньше 40 минут.

3. Включите аэробику в дневное расписание. Не пропускайте тренировки.

4. Позаботьтесь о музыкальном сопровождении. Хорошие композиции умеют неплохо мотивировать и убирают из тренировочного процесса нудность. Подберите приятную музыку.

5. Приобретите простые, но интересные спортивные снаряды. Из спортивного оборудования вам понадобится совсем немного: скамья или стоппер, пара гантелей, коврик. Неплохо приобрести тренажер баланса. Он поможет разнообразить тренировки и обеспечит уникальную нагрузку на многие мышцы тела. Обратите внимание на баланс борды. Они универсальны и обладают хорошим функционалом. Используя баланс борд, вы сможете каждый раз придумывать все новые и новые упражнения.

Какой вид аэробики выбрать для себя?

Аэробика бывает разной! Подход – один, а манера исполнения очень отличается. Например, есть танцевальный вариант. Он обеспечит упругость ног и ягодиц, а также сделает осанку просто царственной.

Аква аэробика не только тело укрепит, но и оздоровит весь организм. Аэробику в бассейне можно порекомендовать даже беременным женщинам.

Интересный вариант – степ аэробика. Во время занятий используется пластиковая скамья – степ. Основа всех движений – шаг на платформу и спуск с нее. Это дает сильнейшую кардио нагрузку. Занятия на степе можно сравнить с подъемом по ступенькам на 20-ый этаж.

Для любителей чего-то очень необычного специально придумана слайд-аэробика. В качестве инвентаря используется скользкий коврик с ограничителями по бокам. Чтобы ноги легче скользили, спортсмен поверх обычной обуви надевает тканевые бахилы. На слайде не нужно бегать или прыгать. Основное движение – это скольжение. Не стоит думать, что это легко. На самом деле кардио нагрузка вполне серьезная. К тому же развивается координация движений, потому что каждое упражнение – это сложное взаимодействие рук, ног и корпуса.

Добавьте балансирование!

Вы познакомились практически со всеми основными видами аэробики. Теперь можете выбрать свой вариант и сразу приступить к занятиям прямо в своей квартире. Но сразу заметим, что аэробика для неподготовленного новичка может показаться сложной. В первую очередь из-за большого темпа и необходимости иметь хорошую координацию движений. Если часто теряете равновесие, позанимайтесь дополнительно на тренажере баланса. В нашем магазине собрана огромная коллекция баланс бордов. Это универсальные балансиры, которые помогут улучшить чувство баланса и сделают тело более выносливым, готовым к анаэробным нагрузкам аэробики.

24 октября 202016:51


Во время тренировок вы будете контактировать с доской, а валик вроде и не видно. Отсюда самая распространенная ошибка, которая часто приводит к травмам: купить хорошую доску и взять первый попавшийся валик, потому что «да какая разница, доска же главнее». Увы, так не работает. И как это ни странно звучит, но при выборе баланс борда акцентировать внимание нужно прежде всего на выборе валика. Сейчас разберемся, почему это так и что нужно делать, чтобы сделать правильный выбор.

За что отвечает валик?
Благодаря валику мы имеем поверхность, постоянно уходящую из-под ног. В этом весь смысл баланс борда: тренировка вестибулярного аппарата. Но для этого валик должен быть круглым (цилиндрическим, если точно) и прочным. Круглым - потому что на другой форме удержать баланс гораздо сложнее, а прочным - потому что на валик всем своим весом давит человек.
Если валик подобран правильно, то он не развалится под вами и не превратится из круглого в овальный. То есть хороший валик нужен для того, чтобы вы могли спокойно тренироваться без риска получить травму, двигая доску на валике так, как вам хочется. Это стоит того, чтобы подойти к выбору валика очень внимательно.

Виды валиков:

Из пластиковой трубы.

Валик для баланс борда обрезанная труба

Такой вот хэндмейд, с помощью которого можно легко и непринужденно получить травму. Такая труба держит до 100кг, не больше. Проскальзывает. Может испортится прямо под вами. Тихий ужас, короче говоря, зато дешево.

Плюсы: экономим деньги, простота изготовления

Минусы: травмоопасно, деформация, маленький вес нагрузки, если не обработан то скользкий

С виниловыми лентами.

Валик с виниловыми лентами

Смысла в этих лентах нет, данные производители хотят походить на Американский бренд и эти привлечь клиента. Но из-за лент валик скользит еще сильнее, плюс ленты быстро отлетают при использовании. Подойдет только для обмана клиента, но не для тренировок.

Минусы: дкользко, недолго, опасно, недолговечно

Плюсы: нет

С добавлением наждачной бумаги.

Валик с наждачной бумагой

Как уменьшить скольжение? Правильно, обернуть трубу наждачной бумагой. На функционале это правда не сильно сказывается. И от Вашего прекрасного пола не останется и следа.

Минусы: портит баланс борд, разрушается быстро сам и может потянуть за собой вас, не долговечно, портит пол.

Плюсы: нет

С пробковой стружкой.

Валик можно обернуть пробковой стружкой. И это работает: поверхность мягче, не скользит. Но увы, отлетает эта красота слишком быстро.

Минусы: осыпается очень быстро, грязнит помещение
Плюсы: удобно только первое время

Из прессованной бумаги.

На один раз, хотя и удобно. Повышенная влажность воздуха — приговор для данного образца. Про вес и говорить нечего: круглое превращается в овальное буквально у вас на глазах.

Минусы: боится влагу, не долговечен, 
Плюсы: экологично (но это под вопросом), бумага хорошо разлагается

Из дерева.

Казалось бы, у нас победитель! Но увы, нет, совсем нет, и еще раз нет. Дерево боится влаги и чудесно скользит, что не есть хорошо в нашем случае. К тому же деревянный цилиндр тяжел, с собой не потаскаешь, разве что дома тренироваться.

Минусы: влага его враг, тяжелый
Плюсы: прочность и экологичность

Окрашенный валик.

Материал любой, а сверху покрасили. И это очень плохо. Валик будет проскальзывать, царапать пол и доску, краску потеряет через месяц.

Минусы: краска осыпается, скользит
Плюсы: Их нет

Валик «сделай сам!».

Обрезки труб, пластиковые бутылки, втулки от скотча и пищевой плёнки и т.д. Дешево? Да! Имеет смысл? Нет! Да ещё и опасно для здоровья.

Минусы: Плюсов нет
Плюсы: Нет

Металлический валик.

Портит доску, при падении можно травмироваться о края валика, окрашен краской. Как правило, не дорогой. Форму он конечно держит, раздавить своим весом его сложно, но на этом всё.

Минусы: травмоопасность, портит пол
Плюсы: долговечен есть сделан с умом, цена

Облегченный валик из пластика.

С виду хорош и функционально неплох. Не недолговечно. В валике используются саморезы, которые держат конструкцию, а дополнительных ребер жесткости нет, - а за счет этого цилиндр легче. Это неплохо, но без центрального ребра жесткости страдает прочность. Активные трюки, большой вес этому валику противопоказаны. А вот что-то попроще - можно вполне.

Минусы: непрочный, подвержен деформации
Плюсы: легкость, подходит для чего-нибудь совсем простого.

Жесткий пластиковый валик.

Прочный и надежный пластик, четыре ребра жесткости в 2 в центре, два по краям, - всего 4. Ребра жесткости - гарантия того, что валик не изменит форму. Благодаря ребрам можно нагружать более 200 кг живого веса, то есть работать с утяжелениями.
Валик дополнительно обработан от проскальзываний.
На данный момент это идеальный вариант как для спокойных тренировок, так и для трюков. Наш победитель, одним словом.

Минусы: цена, увеличен вес

Плюсы: прочный, безопасный, долговечный. Приобрел - и забыл о проблемах.

В своих бордах мы используем валики с усиленным креплением и 4 ребрами жесткости. Это открывает очень широкие возможности: тренироваться можно дома, на улице, можно выбрать степень нагрузки: фитнес, работа с весом или трюки; и конечно встать на наш борд, не опасаясь за своё здоровье, может абсолютно каждый, даже дети и пожилые люди.

17 октября 202011:32

Кроссфит представляет собой современную спортивную дисциплину, которая также используется в фитнес-залах и позволяет детально прорабатывать различные группы мышц, и довольно активно задействуется всё тело. Как правило, после первой тренировки кроссфита тело изнывает от усталости, так как подобных нагрузок раньше не переносило, тем не менее, в дальнейшем тренируясь, вы втягиваетесь в процесс и значительным образом улучшаете свое состояние.


Особенности кроссфита
Суть кроссфита заключается в том, чтобы использовать минимальное количество различного оборудования и выполнять комплексные многосоставные сложные упражнения. Благодаря таким движениям, задействуются последовательно различные группы мышц, и в итоге атлет не только приобретает физическую силу и выносливость, но и умеет лучше контролировать свой организм, управлять телом. 

В основе тренировок по кроссфиту достаточно простые аэробные и анаэробные нагрузки, которые известны практически каждому:
1. Отжимания.
2. Приседания.
3. Выпрыгивания.
4. Скакалка.
5. Подтягивания.
6. Брусья.


Помимо этого, есть некоторые специфические движения и ряд инструментов, которые используются, по большей части, только в кроссфите. К примеру, к таким относится ящик для запрыгивания, различные варианты напольных брусьев, а также гири.


Полезны ли тренировки по кроссфиту?
Если говорить о здоровом теле, это, безусловно, полезно. Если сильно прогрессировать, то при этом, как такового, серьезного вреда нанести себе достаточно трудно. Если переходить к экстремальным нагрузкам, будут задействованы все суставы. И так тоже будет серьезная нагрузка, но всё-таки кроссфит качественно прорабатывает мышцы, поэтому суставные сумки оказываются весьма существенно защищенными. С другой стороны, если речь идет об организме, который не просто не имеет нужной подготовки, но также обладает некоторыми хроническими заболеваниями, то здесь кроссфит вряд ли нужно использовать в качестве профилактики или возможного варианта улучшения состояния организма. Этот спорт предназначен, по большей части, для здоровых людей, которым не требуется какая-либо терапия. Если вы хотите заняться кроссфитом, но имеете некоторые недуги и сложности с организмом, для начала советуем вам попробовать что-то более мягкое, к примеру, йогу терапию, которая устраняет дисгармонию. А после этого переходите к подобным нагрузкам, таким как кроссфит.


Интернет магазин по продаже тренажеров баланса для кроссфита http://www.board-balance.ru

16 октября 202012:37

Предлагаем Вам ознакомится с нашим ассортиментом баланс бордов
Фитбол

Не все люди могут посещать спортзал, но иметь подтянутую и красивую фигуру хочется каждому! Выход один – заниматься дома самостоятельно! Какой же вид нагрузки выбрать? Заняться шейпингом или купить кардиотренажер? Не ломайте голову над тем, как организовать домашние тренировки! Купите фитбол!
Фитболом называют большой надувной шар. Он был разработан более полувека назад женщиной по имени Сюзанна Кляйнфогельбах. Она была врачом-физиотерапевтом и работала с детьми, которые страдали таким недугом как ДЦП. Именно с целью оздоровления таких малышей Сюзанна придумала этот надувной тренажер. В те далекие времена фитбол медицинское сообщество окрестило швейцарским мячом. Однако применение фитбола не ограничилось лишь работой с больными детьми. Американка по имени Джоан Познер Мауэр разработала программу, по которой на фитболе занимались люди с травмами позвоночника. Сегодня большие шары используют и в фитнесе, и в медицине. Например, во многих шведских детских учреждениях малыши сидят на фитболах – таким необычным образом детишек оберегают от развития сколиоза. Дело в том, что горбиться, сидя на мяче, просто не получится!

Преимущества фитбола

Следует отметить, что термин «фитбол» применяется не только в качестве названия большого шара. Так же называют и одно из направлений фитнеса. В этом направлении все упражнения проводятся с использованием мяча. Преимуществ у такого направления масса. Вот лишь некоторые из них:
Занимаясь фитболом, можно отлично тренировать вестибулярный аппарат, а также опорно-двигательный аппарат. Во время тренировок хорошо прорабатываются даже те группы мышц, которые практически не задействуются при интенсивных занятиях, допустим, аэробикой. Позвоночник не испытывает сильных нагрузок. Человек учится держать правильную осанку. Одновременно с прессом тренируются и мышцы спины. С помощью фитбола можно развить гибкость и обрести хорошую растяжку. Расход калорий при занятиях на фитболе значительно превышает расход калорий во время занятий силовыми нагрузками. Длительность занятий на фитболе
Фитбол - отличный снаряд для занятий с фитнес-клубе или дома. К слову, мяч часто используют в своих занятиях и инструкторы по йоге и пилатесу. Некоторые элементы этих направлений выполняются именно на мяче. Обычно стандартные занятия фитболом длятся около часа и проводятся 2-3 раза в неделю. Если вы хотите заниматься дома, то можете делать это хоть каждый день. 20 минут ежедневно будет достаточно для поддержания фигуры в прекрасной форме. Начать можно с самых простых упражнений, постепенно переходя на более сложные. Сразу же браться за них нежелательно – вы можете просто не удержать равновесия.

Как подобрать фитбол

Если вы решили приобрести такой замечательный снаряд, то вам следует знать, что его выбирают в соответствии с ростом. Людям, чей рост не превышает отметку в 165 см, следует выбирать мяч диаметром 55-60 см. К росту до 170 см. лучше подойдет шар диаметром от 60 до 65 см. Людям более высокого роста нужен больший фитбол.
Можно выбрать мяч и по своему собственному ощущению: если вы сядете на мяч и поставите ступни на пол, ваши бедра в идеале должны быть параллельны полу. Если вы можете принять такое положение, значит, мяч выбран верно.
Фитболы различаются не только своим диаметром. Более качественные модели выдерживают даже очень большой вес, они взрывоустойчивы и снабжены антиразрывной защитой. Это значит, что если вы нечаянно проткнете мяч, он не разорвется с оглушительным звуком. Воздух выйдет из фитбола тихо и постепенно.

Упражнения на фитболе

1. Обратные скручивания. Лягте на пол, поднимите ноги и согните их в коленях. Зажмите между коленями фитбол, руки заведите за голову. Отрывая бедра от пола, поднимайте мяч вверх. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса.
2. Скручивания в стороны. Сядьте на фитбол, подайтесь немного вперед, поставив бедра параллельно полу. Положите руки на грудь или заведите за голову, голову не опускайте. Подтягиваясь подбородком и грудью вверх, напрягите мышцы пресса, поднимите плечи. Выведите вправо левое плечо. Опуститесь в исходно положение, а затем вновь поднимитесь, выводя влево правое плечо. Это упражнение полезно для всех желающих иметь тонкую талию – оно направлено на косые мышцы.
3. Отжимания на фитболе. Положите голени на фитбол, руки поставьте на ширину плеч на пол. Удерживая равновесие, сгибайте локти и опускайте корпус к полу. Такое упражнение задействует грудные мышцы, трицепсы и мышцы пресса.
4. Лягте на пол, ноги согните в коленях и зажмите между ними мяч. В статическом напряжении сжимайте коленями мяч с задержкой на несколько секунд. Это упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю поверхность бедер.
Это лишь малая часть упражнений, которые можно выполнять на мяче. Подберите нужную вам программу и занимайтесь с удовольствием!

Благодарим за прочтение нашей статьи, мы предлагаем Вам ознакомится с нашим ассортиментом товаров под названием баланс борд.



15 октября 202010:21

Тем, кто предпочитает групповые занятия, стоит присмотреться к фитнес-клубу. Несмотря на то, что программы, предлагаемые фитнес-индустрией, схожи, каждый фитнес-клуб пытается придумать что-то свое, а именно «обрести свое лицо»: где-то упор делается на силовые программы, а где-то на культуру Востока ... Чтобы понять, какой программе вы бы хотели отдать предпочтение, стоит посетить пробные уроки. Эти уроки также помогут вам понять, сможете ли вы практиковаться с этим учителем и с этими людьми.

Поклонникам культуры Востока стоит попробовать йогу. Это уникальное направление в фитнесе, так как почти ни одна тренировка не предполагает такого гармоничного взаимодействия ума и тела. Разные позы - асаны придают подвижность и помогают стать настоящей хозяйкой своего тела. Кроме того, на занятиях йогой можно встретить таких же, как вы - поклонников Востока, что позволит расширить круг знакомств.

Вам также может понравиться пробивать боксерскую грушу, заниматься аэробикой или стрип-аэробикой в воде. А тем, кто готов подвергнуть свое тело силовым тренировкам, стоит попробовать записаться в «качалку». Главное - не бояться делать то, чего никогда раньше не делали, и вы обязательно найдете именно то, что вам нужно. Для этого старайтесь регулярно посещать все курсы фитнес-клубов.

Когда у вас нет времени на посещение фитнес-клубов, вы можете стать собственным тренером. В такой ответственной работе вам помощниками станут фитнес-журналы, спортивные видеокурсы и советы людей, давно увлеченных спортом. Вы также можете просто вести активный образ жизни: кататься на роликовых коньках, велосипедах, отказываться от лифтов по выходным и стараться реже пользоваться транспортом.

Выбор условия по своему вкусу - это только половина дела, главное - не потерять интерес к занятиям. Чтобы этого не произошло, и вы получили хороший результат, к фитнесу следует относиться как к приятному времяпрепровождению, а не «спешить» на тренировки с жадностью голодного человека. Вскоре вы сами почувствуете положительные изменения, не только внешние, но и внутренние.

Мы предлагаем ознакомится с нашими тренажерами баланса которые помогут Вам повысить эффективность занятий на 100%! Тренироваться на наших тренажерах можно как дома, в офисе так и в тренажерном фитнес зале.

14 октября 202018:25

С тех пор как Джейк Бертон в своем гараже выпилил первый снаряд, который стал прототипом современного сноуборда, прошло немало времени. Теперь на прилавках магазинов лежат доски самых разных расцветок и для разных целей. Как хотите кататься Вы? Где Вам хочется: на трассе или в лесу между деревьев? С ответов на эти вопросы стоит начать выбор собственной доски.

Начнём с жесткости. На что влияет жесткость? В первую очередь на скорость движения по склону. Чем жестче доска, тем быстрее летим. Поэтому жесткая доска более подходит для катания карвингом. Такая доска, как принято говорить, не "прощает" ошибок. Это значит, что хозяин такого снаряда должен обладать хорошей техникой катания. Для менее опытного райдера больше подходят средние или мягкие доски.

Мягкая доска создана для катания в стиле freestyle - прыжки, трюки в воздухе. На такой доске бугры склона "проглатываются". Средняя доска подходит для freeride.

У всех изготовителей свой взгляд на жесткость сноуборда. Поэтому надо смотреть не только на цифры от 1 до 10. Есть способы руками проверить жесткость покупаемой доски. Продольная проверяется следующим образом. Упираем хвост доски в пол скользяком вниз. Рукой держим нос доски. Другой рукой или ногой нажимаем на центр и смотрим, как хорошо доска гнется. Для теста поперечной жесткости берем с продавцом или с другом доску за хвост и нос и скручиваем в противоположные стороны.

Сердечник доски чаще всего деревянный. В последнее время появляются различные технологии исполнения сердечника из пластика.

Производители ведут борьбу за уменьшения веса доски с сохранением прочностных свойств. Чем меньше вес доски, тем удобнее на ней делать трюки.

Сноуборды различаются по форме:

Twin Tip - симметричная доска. Подходит для исполнения трюков в воздухе, вращений, а также для катания в switch (не своей ногой вперед).

Directional - доска с удлиненным носом. Подходит для катания на больших скоростях. Лучше всплывает в свежевыпавшем снеге.

Directional Twin - симметричная доска с разной жесткостью носа и хвоста. Компромисс между Directional и Twin tip.

Для катания в стиле freestyle рекомендуем Twin tip. Для катания в стиле freeride лучше брать Directional или Directional Twin.

Радиус бокового выреза. Чем больше радиус бокового выреза, тем сложнее делать перекантовку.

Но есть преимущество при движении на большой скорости - плавность хода. Для скоростных спусков выбираем доску с большим радиусом бокового выреза.

Ширину доски выбирают под конкретные крепления и ботинки так, чтобы носы ботинок не сильно торчали над кантом. При более резаной перекантовке они будут неприятно чиркать по склону. И наоборот, чтобы длина ботинка не была сильно меньше ширины доски. В таком случае контроль доски будет хуже. Различные модели имеют ширину standard и wide.

Рост доски выбирается по телосложению, росту и весу райдера. При среднем телосложении, весе и росте берут доску длиной от пола до подбородка. Действует простой закон: чем короче доска, тем проще ей управлять.

Не забудьте обратить внимание на раскраску и бренд. Это придаст уверенности в правильном выборе.

Большое спасибо что прочли нашу статью, мы очень надеемся что она Вам поможет выбрать нужный Вам борд!

В нашем интернет магазине Вы можете ознакомится с самым большим выбором тренажеров баланса для сноубординга которые помогут Вам в тренировках дома в межсезонье.

Ознакомится с ассортиментом баланс бордов Вы можете перейдя по ссылке.



14 октября 202015:01



Баланс борд это доска с валиком, что-то вроде скейт-борда, только без колес. Придумана такая хитрая штука в середине 20 века для тренировок в тех видах спорта, где умение держать баланс жизненно необходимо. Так например сёрферы могли коротать время, если погода была неподходящей. Или сноубордисты вдали от крутых склонов поддерживали себя в форме, насколько это возможно. А уж как обрадовались баланс борду артисты цирка...

Однако со временем стало понятно, что балансируя на доске можно не только тренировать координацию, но и качать разные группы мышц, с которыми сложно работать при обычных тренировках, так называемые мышцы-стабилизаторы. Благодаря им части тела зафиксированы друг относительно друга и могут очень грациозно и ловко двигаться. Если, конечно, мышцы находятся в соответствующей форме.

Вот тут и нужен баланс борд. Грамотные занятия укрепляют позвоночник, исправляют осанку, лодыжки вам тоже скажут спасибо, да и не только они. Строго говоря, так можно поднакачать почти всё, что нужно, а не только мышцы-стабилизаторы. Неслучайно баланс борд активно используют в посттравматической терапии.

И не только в ней. Борд активно используют в некоторых практиках йоги, что, в общем-то, закономерно: по умению держать равновесие физическое сразу видно, как у человека с равновесием духовным.

И конечно не замедлил появиться балансбординг. Да, как скейтбординг, только тут свои трюки и фишки, которые делаются на месте. Не использовать такую специфическую платформу для самовыражения было бы непростительно.

«Конструкция» же баланс борда, хотя как правило это слово тут не очень уместно, со временем поменялась несильно. Есть собственно доска и есть валик, на который доска ставится. Валик может быть прикреплен к доске, может быть не прикреплен всё зависит от модели. Формы, цвета, материалы разнообразнейшие, всё определяется целью тренировок, ну и конечно личными цветовыми предпочтениями. Неизменный атрибут для домашних занятий это коврик. С ним валик ведет себя предсказуемо, не то что на голом линолеуме.

Однако борд полезен не только для мышц и сухожилий. Его главный плюс, то, ради чего он и был создан борд улучшает вашу способность находиться в равновесии. А это кстати гораздо сложнее, чем кажется: чтобы удерживать тело вертикально (а уж тем более в каком-то более сложном положении), требуется согласованная работа зрения, вестибулярного аппарата и умения чувствовать свое тело и координировать его движения.

Таким образом, тренируется не только тело, но и мозг, которому очень оперативно приходится принимать нетривиальные решения, концентрироваться, чего он в обычной жизни, кстати говоря, избегает изо всех сил. В итоге, если тренировки идут хорошо, улучшается связь между правым и левым полушарием, что положительно сказывается на умственной деятельности. А ведь есть модели, которые качаются не только вправо-влево, но и вперед-назад...
Вот так через балансировку можно стать и сильнее и чуть умнее. При чем тренировка зачастую происходит в игровой форме, то есть приятно и незаметно. И не случайно баланс борд рекомендуют как тренажер для детей.

И это не всё. В процессе тренировок части придется сталкиваться с ощущением «ой щас упаду!» и преодолевать его. Сначала, возможно, придется попадать, но какие же тренировки без падений? Таким образом организм постепенно учится преодолевать страх падения, а заодно привыкает быстро находить верное решение в быстро меняющихся условиях. Тоже немаловажный навык.

К плюсам баланс-борда как тренажера можно отнести компактность. Небольшая доска и такой же валик занимают немного места, а поэтому их можно таскать с собой куда угодно и не прерывать тренировки.

Стоит тем не менее кое о чем предостеречь. Риск травматизма существует, поэтому лучше тренироваться на мягком коврике подальше от стен, столов и шкафов. В этом случае упасть может оказаться даже весело.
Если же вы сильно устали, засыпаете, а может быть выпили или еще чего такого эдакого на борд лучше не вставать от слова совсем. В остальном полный вперед!